深蹲是眾所皆知的健身入門詞，因為它不用器材，即使在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP ... 三、史密斯深蹲：初學者常用器材，優缺點一次看！

談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，卻忘記了徒手深蹲的基礎。如果我們沒有在深蹲訓練前準備好深蹲的動作能力，我們注定會失敗。

深蹲是健身者又愛又恨的動作, 只要有練腿的人, 都會大力推薦深蹲, 但通常剛接觸深​蹲的人很難不犯錯, 這是因為我們長時間久坐不動, 所產生的 ...

... 要帶大家循序漸進練習，新手自己在家練深蹲也不用怕喔！ 目錄. l 深蹲的好處. l 正確深蹲姿勢. l 新手必知的深蹲練習方式. l 深蹲初學者應有心態 ...

練腿最基本的動作就是「深蹲」，這是目前熱門的運動項目之一，結合動與靜的全身性動作，主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群。

因此，在這篇將針對想要開始學習深蹲的初學者，或已經開始深蹲確遇到很多問題的人，如何能正確的做好徒手深蹲這個動作，讓你在健身的路上 ...

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深​蹲教學。跟著指引你也能做出正確的深蹲。